Vitamin K2 (MK-7): 5 câu hỏi bố mẹ hay hỏi tôi nhất

Từ khi chia sẻ về vai trò của vitamin K2 với xương, tôi nhận được rất nhiều câu hỏi. Dưới đây là 5 câu gặp nhiều nhất.

1. K2 có làm đặc máu, gây đông máu không?

Đây là hiểu lầm phổ biến nhất, do nhầm K2 với K1. K1 tham gia vào quá trình đông máu. Còn K2 có vai trò chính là kích hoạt các protein như osteocalcin (gắn canxi vào xương) và MGP (hạn chế canxi bám vào mạch máu). Tuy vậy, người đang dùng thuốc chống đông (như warfarin) vẫn cần hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ dạng vitamin K nào.

2. Ăn uống có đủ K2 không?

Bữa ăn của người Việt rất ít K2. Nguồn giàu K2 nổi tiếng là natto (đậu tương lên men kiểu Nhật). Các thực phẩm khác như trứng, phô mai, thịt có một ít, nhưng phải ăn rất nhiều mới đủ. Vì vậy K2 là vi chất mà nhiều trẻ cần được bổ sung — khác với canxi, thứ thường đã có đủ từ bữa ăn.

3. MK-4 và MK-7 khác nhau thế nào?

Đây là hai dạng phổ biến của K2. MK-7 tồn tại lâu trong cơ thể (thời gian bán thải dài, khoảng vài ngày) nên chỉ cần dùng một lần mỗi ngày với liều nhỏ tính bằng microgram. MK-4 đào thải nhanh nên thường phải dùng liều cao hơn và chia nhiều lần.

4. K2 có cần đi cùng D3 không?

D3 giúp hấp thu canxi vào máu, K2 giúp đưa canxi vào xương. Hai vi chất này bổ trợ cho nhau. Tuy nhiên, có cần bổ sung D3 hay không còn tùy việc con có được ra nắng đủ không (xem bài phơi nắng đúng cách).

5. Uống K2 bao lâu thì con cao?

Không có vi chất nào “uống vào là cao”. K2 giúp canxi được sử dụng đúng chỗ, nhưng chiều cao còn cần đạm, giấc ngủ, vận động, cân nặng hợp lý. Tôi luôn nói với các mẹ: vi chất là mảnh ghép, không phải phép màu. Liều lượng cụ thể cho từng độ tuổi nên được tư vấn theo thể trạng của con.