Con biếng ăn: 7 điều tôi thường cùng các mẹ thay đổi trước tiên

Có mẹ kể với tôi mỗi bữa ăn của con kéo dài cả tiếng, mẹ dỗ, mẹ đút, có hôm cả nhà cùng mệt. Biếng ăn có nhiều nguyên nhân, và một số trường hợp cần bác sĩ khám. Nhưng rất nhiều lần, chỉ cần thay đổi cách tổ chức bữa ăn, mọi thứ đã nhẹ nhàng hơn.

7 điều nên thử

1. Ăn đúng giờ, giới hạn 30 phút. Hết giờ thì dọn, không ép, không đút theo.
2. Không ăn vặt trước bữa 1–2 tiếng. Bánh kẹo, nước ngọt, sữa sát bữa khiến con no giả.
3. Tắt TV, cất điện thoại. Con ăn trong vô thức khi xem màn hình, không cảm nhận được đói no.
4. Cho con tự xúc, tự chọn. Trẻ ăn ngon hơn khi được làm chủ bữa ăn của mình.
5. Chia nhỏ, trình bày đẹp. Một đĩa nhỏ vừa sức đỡ “đáng sợ” hơn một bát đầy.
6. Cho con vận động nhiều. Chạy nhảy ngoài trời giúp con đói đúng giờ.
7. Không khen chê, không thưởng phạt bằng đồ ăn. Bữa ăn là thời gian vui vẻ của cả nhà.

Khi nào cần đi khám?

Nếu con sụt cân, đứng cân nhiều tháng, hay ốm, có biểu hiện bất thường về tiêu hóa, bố mẹ nên đưa con đi khám để tìm nguyên nhân.

Kiên nhẫn là chìa khóa

Một món mới có khi phải xuất hiện nhiều lần trước khi con chịu thử. Đừng nản nếu con từ chối lần đầu. Thay đổi đều đặn, nhẹ nhàng thường hiệu quả hơn một cuộc “cải cách” lớn trong một tuần.