Uống càng nhiều sữa càng cao? Sữa bao nhiêu là đủ cho con

Nhiều gia đình cho con uống sữa thay nước, ngày 4–5 hộp, với hy vọng con cao nhanh. Sữa đúng là thực phẩm tốt, nhưng nhiều hơn chưa chắc đã tốt hơn.

Sữa tốt ở đâu?

Sữa và các chế phẩm (sữa chua, phô mai) cung cấp đạm, canxi và nhiều vi chất. Đây là một nguồn canxi tiện lợi trong bữa ăn của trẻ.

Uống quá nhiều thì sao?

• Con no, lười ăn bữa chính, thiếu đạm từ thịt cá, thiếu sắt và các vi chất khác.
• Sữa có đường làm tăng lượng đường mỗi ngày, dễ thừa cân.
• Canxi từ sữa cộng với canxi từ thức ăn, từ nước, rồi thêm viên bổ sung — có thể vượt nhu cầu mà không giúp con cao hơn.

Bao nhiêu là vừa?

Với trẻ lớn, thường khoảng 2–3 phần sữa và chế phẩm sữa mỗi ngày là đủ (một phần ≈ một cốc sữa 180–200ml, hoặc một hộp sữa chua, hoặc một miếng phô mai). Ưu tiên sữa không đường hoặc ít đường, uống sau bữa ăn hoặc làm bữa phụ, không uống sát bữa chính.

Đây là mức tham khảo chung; trẻ nhỏ, trẻ có bệnh lý hoặc dị ứng cần được tư vấn riêng.