Đồ ngọt, nước ngọt và chiều cao: vì sao tôi luôn khuyên các mẹ “cắt dần”

Đồ ngọt không trực tiếp “làm con lùn”. Nhưng chúng ảnh hưởng gián tiếp đến chiều cao theo nhiều cách mà bố mẹ ít để ý.

Đồ ngọt ảnh hưởng thế nào?

• No giả, ăn ít bữa chính: con thiếu đạm, thiếu vi chất cho xương.
• Dễ thừa cân: thừa cân lại liên quan đến dậy thì sớm, rút ngắn thời gian cao lớn.
• Ăn ngọt buổi tối: làm tăng insulin, không thuận lợi cho hormone tăng trưởng tiết ra khi ngủ.
• Nước ngọt có ga: nhiều đường, thay chỗ cho sữa và nước lọc.

Cắt dần, đừng cấm tuyệt đối

Cấm hoàn toàn thường khiến trẻ thèm hơn và lén ăn. Tôi hay gợi ý các mẹ:

• Không tích trữ bánh kẹo, nước ngọt trong nhà.
• Đồ ngọt là “món thỉnh thoảng”, ví dụ cuối tuần, sau bữa chính, không phải trước bữa.
• Thay nước ngọt bằng nước lọc, sữa, nước trái cây tự ép không thêm đường.
• Thay bánh kẹo bằng trái cây, sữa chua, hạt.

Và quan trọng: bố mẹ làm gương. Con khó bỏ nước ngọt nếu tủ lạnh nhà mình lúc nào cũng có.