Hormone tăng trưởng GH: “công tắc” chiều cao và những điều làm nó bật – tắt

Hormone tăng trưởng (GH) do tuyến yên tiết ra, đóng vai trò trung tâm trong việc giúp xương dài ra. GH không tiết đều cả ngày mà theo từng đợt, và đợt lớn nhất thường rơi vào khi con ngủ sâu ban đêm.

Những điều giúp “bật công tắc”

• Ngủ sớm, ngủ sâu: tận dụng đợt tiết GH lớn nhất đầu đêm.
• Vận động: đặc biệt các bài bật nhảy, chạy nhảy cường độ vừa phải.
• Đủ đạm: cơ thể cần nguyên liệu để xây xương và cơ.
• Tinh thần vui vẻ: trẻ được yêu thương, ít áp lực thường ngủ ngon, ăn ngon hơn.

Những điều làm “tắt công tắc”

• Thức khuya, ngủ chập chờn vì màn hình.
• Ăn đêm, nhiều đường: làm tăng insulin, cản trở GH tiết ra.
• Thừa cân: thường đi kèm GH tiết kém hơn.
• Căng thẳng kéo dài.

Khi nào nghĩ đến thiếu GH?

Một số rất ít trẻ thiếu GH do bệnh lý, thường biểu hiện bằng việc tăng chiều cao rất chậm so với bạn bè, dù ăn ngủ bình thường. Những trường hợp này cần bác sĩ nội tiết nhi khám và làm xét nghiệm, không tự điều trị.

Với phần lớn trẻ, việc của bố mẹ đơn giản hơn nhiều: giữ cho “công tắc” được bật mỗi ngày bằng nếp sinh hoạt lành mạnh.